Cómo entrenar la fuerza para mejorar en nuestros deportes.
Crioterapia y termoterapia cuando utilizarla.
Los hidratos de carbono y el índice glucémico
Pautas y consejos para tu primer día en el gimnasio
Mejora la densidad y forma de tu espalda cambiando los agarres
Cuales son las mejoras de este suplementos, cuando tomarlo, y en que cantidades.
Bajar drasticamente las calorías y añadir cardio no es la solución para perder grasa
4 Suplementos imprescindibles para las mujeres.
Consejos de un culturista profesional
¿Qué suplementos te ayudan a ganar fuerza?
¿Qué suplementos te ayudan a definir?
¿Qué suplementos te ayudan a crecer?
Descubre y corrige 4 errores más comunes en el cardio
Qué suplementos o alimentos tomar después de entrenar
Consejos para comprar una banco de musculación multiestación
Todo deportista que trabaja en un gimnasio debería conocer estos principios
Conocer los diferentes sistemas que se utilizan en el entrenamiento con pesas
Calentamiento general y específico para rendir al máximo en nuestra rutina de musculación o culturismo
Rutina para empezar en el gimnasio
Rutina detallada de 3 días con series descendentes
Cambia tus agarres para trabajar todas las porciones de la espalda
Cambia tus agarres para trabajar todas las porciones del pectoral
Los dolores musculares son habituales en los deportistas que trabajan con pesas o cargas, aprendamos como evitarlos y aliviarlos.
Es un recurso que todos los practicantes de musculación o culturismo debe conocer y dominar.
Cómo pueden ayudarnos este el Grupo B de Vitaminas a mejor nuestro rendimiento en el gimnasio
Realmente creo que es uno de los errores más graves que solemos cometer al iniciarnos en la musculación y el culturismo, es muy típico valorar una sesión de entrenamiento por el tiempo que hemos estado en el gimnasio, cuanto más, mejor...
Tengo que decirós que esta pregunta depende de multiples factores, relacionados con el objetivo de nuestra rutina. Si estás en un momento de la temporada donde nuestra rutina busca el desarrollo de la fuerza haremos menos repeticiones, y cuando...
La musculación te ayudará a quemar más calorías que el trabajo cardiovascular y la ropa te quedará mejor.
Han descubierto que se pierde más peso , y sobre todo grasa, con un trabajo de musculación que con el trabajo cardiovascular.
Después de un tiempo sin experimentar progreso alguno, empecé a entrenar sin preocuparme de nada excepto del músculo que estaba entrenando, concentrado en él, bombeando sangre, congestionando el músculo.
Intentaremos tratar a la flexibilidad dentro de los contextos de las salas de musculación y de gimnasia aeróbica y/o localizada
Dejad que Arnold Schwarzenegger os ayude a mejorar esa zona tan difícil.
"Todo lo que sobrepase los 3 kilos de aumento de peso corporal al año, no es de buena calidad, y lo perdereís igual de fácil que lo habéis ganado"
Vamos a cuidar nuestra alimentación sin esperar al inicio del verano. Empecemos a quitarnos esos kilitos de más que hemos acumulado durante el otoño y el invierno. Imaginamos que en 14 días, puedes esperar perder hasta 5 kilos, haciéndolo...
Os voy a presentar una rutina que pienso que puede ser muy efectiva para vuestras piernas, sobre todo para los cuadriceps. Cuando os estaqueis en la rutina que lleveís actualmente, probarla no os defraudará.
Aunque a la mayoría de culturistas le gustan los brazos grandes, también es verdad que pasan gran parte de su tiempo entrenando los biceps cuando, las dos terceras partes de la masa del brazo están en los tríceps. Como el tríceps tiene...
El debate entre desarrollo muscular y condición cardiovascular lleva ya mucho tiempo en los gimnasios. En el deporte del culturismo o la musculación, el ejercicio aeróbico es una espada de doble filo...
Debemos tomar vitamina E y C si vamos al gimnasio.
Conoce los ejercicios y los trucos para hacerte más ancho de espaldas.
Proteina en polvo
Rutina de principiantes las últimas 3 semanas del programa de 12 semanas.
Descubre tus abdominales.
Rutina para principantes de la semana 7 a la 9.
Una rutina para fortalecer tus piernas a tope, sobre todo los vastos internos y externos.
Rutina de la semana 4 a la 6.
La primera de las cuatro fases de tres semanas consiste toda en ejercicios con aparatos para introducir a los músculos al entrenamiento de resistencia sin necesidad de hacerlo a través de métodos avanzados.
